Jako mamy nie chcemy niczego bardziej niż tego, aby nasze dzieci widziały siebie tak, jak my je widzimy: piękne, silne i zdolne do osiągnięcia wszystkiego, co sobie postanowią. Jednak w dzisiejszej erze cyfrowej pielęgnowanie zdrowego poczucia własnej wartości może wydawać się ciężką walką. Media społecznościowe z ich niekończącym się strumieniem idealnego życia mogą być siedliskiem niepewności i porównywania. Ale nie bójcie się, drogie mamy! Oto kilka strategii, które pomogą waszym córkom (i wam samym!) zbudować niezachwianą samoocenę:
Pozytywne podejście do ciała zaczyna się w domu:
Jesteś pierwszym wzorem do naśladowania dla swojej córki. Uważaj na to, jak mówisz o swoim ciele i świętujesz swoje (i jej!) ciało we wszystkich jego formach. Porzuć rozmowy o diecie i skup się na zdrowiu i sile. Przedstaw swojej córce różnorodne przykłady piękna w magazynach, filmach i mediach społecznościowych.
Stwórz wspierającą przestrzeń online:
Porozmawiaj z córką o nierealistycznych przykładach w mediach społecznościowych. Pomóż jej stworzyć kanał online pełen pozytywnych wpływów: silnych kobiecych wzorców do naśladowania, akceptujących swoje ciało i osób, które inspirują jej pasje. Naucz ją, że wciśnięcie klawisza „unfollow” nie jest niczym złym, w przypadku gdy wszystkie koleżanki dookoła wciskają klawisz „follow”. Inne nie oznacza gorsze, co więcej, inne wzmacnia pewność siebie.
Przenieś uwagę na wewnętrzną siłę:
Prawdziwe piękno i poczucie własnej wartości pochodzą z wnętrza. Pomóż córce zidentyfikować jej mocne strony, talenty i pasje. Zachęcaj ją do wyznaczania sobie znaczących celów i świętowania jej osiągnięć, dużych lub małych. Skup się na jej rozwoju osobistym, zdobywaniu nowych umiejętności i rozwijaniu odporności.
Przyjmij „Real Reel”:
Bądźmy szczerzy, nasze życie nie jest idealnie przefiltrowanymi migawkami. Zachęcaj do autentyczności, robiąc razem zdjęcia, które uchwycą radość prawdziwego życia, zabawne chwile i wszystko inne. To normalizuje ideę, że każdy ma wady i to jest w porządku!
Siła „IRL” (In Real Life, czyli w prawdziwym życiu):
Media społecznościowe mogą być zabawne, ale nie powinny zastępować kontaktów ze światem rzeczywistym. Zachęcaj córkę do spędzania czasu ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną, którzy doceniają ją za to, kim jest. Angażuj się w zajęcia, które lubi, czy to sport, sztuka, muzyka czy wolontariat w Twojej społeczności.
Pozytywne wzmocnienie jest kluczowe:
Wskaż niesamowite rzeczy, które widzisz w swojej córce. Komplementuj jej życzliwość, inteligencję, kreatywność i poczucie humoru. Daj jej znać, jak bardzo jesteś dumna z jej wysiłków, a nie tylko osiągnięć. Pozytywne afirmacje, zarówno ustne, jak i pisemne, mogą być potężnymi narzędziami do budowania poczucia własnej wartości.
Mamy też potrzebują miłości do siebie!
Pamiętaj, nie możesz nalać z pustego kubka. Praktykuj to, co głosisz! Skup się na swoich mocnych stronach i świętuj swoje osiągnięcia. Bądź dla siebie dobra i zaakceptuj swoje niedoskonałości. Dając przykład zdrowej samooceny, będziesz najlepszym wzorem do naśladowania, jakiego mogłaby oczekiwać twoja córka.
Budowanie silnego poczucia własnej wartości nie dzieje się z dnia na dzień. To podróż, którą odbywamy z naszymi córkami, jedna rozmowa, jeden detoks od mediów społecznościowych i jeden akt miłości do siebie na raz. Współpracując, możemy dać przyszłym pokoleniom dziewcząt siłę, aby stały dumnie wyprostowane, zaakceptowały swoje autentyczne „ja” i świeciły jasno w świecie, który często próbuje je przyćmić.
